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哪一類是相對安全的人群？對于傳染性疾病，從預防的角度來，提高自身免疫力，就能避免外來邪氣入侵。目前官方公布的死者名單中絕大多數都是年老體弱，并且有長期慢性基礎病的患者。這個群體的免疫力處在非常衰弱的狀態。平時免疫力相對正常的人，只要不過度疲勞、消耗自己，不必過度緊張。要注意，持續的疲勞和緊張會降低免疫力。而免疫力相對正常的人，即使得了新冠狀病毒造成的肺炎，癥狀并不嚴重，康復機會也大。九字真言對于體質偏弱的人群，如何讓自己安全度過此次危機？從中醫角度來看，良好的免疫力就是充足的氣血運行狀態。獲得充足的氣血由四部分組成：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、足量的運動。這也是《兒童健康講記》中提到的“九字真言”：有沒有（氣血是否充足）通不通（氣血流通的渠道是否通暢）定不定（精神是否安定）三個保養，一個減少第一，/ 保養好自己的脾胃。這是中醫所說的后天之本，是人體氣血的“現金流”來源，換句話說，它是支持我們獲得良好免疫力的發動機，在良好運行狀態下，能源源不斷的提供全身所需的氣血。第二，/ 保證良好的睡眠。它關乎先天之本——下焦、腎氣，以及身體整體的收闔能力，這部分，相當于電池板。深度睡眠期間，就是充電，是人體自愈力發揮最強的階段。第三，/ 適度運動。不過于疲勞的運動，能間接增加脾土的能量。能幫助我們打通全身能量流通道路上的阻滯，能幫助人體在晚上更好的收闔，改善睡眠，也能使我們的上焦肺部始終處于“通風透氣”的良好狀態。第四，/ 減少不良信息的攝入。如果你平時就容易受周圍影響，減少和過于焦慮的朋友往來，不要過度關注疫情的報導，適度工作，適度放松玩樂。睡前可做幾分鐘的靜坐訓練。脾胃狀況的自察脾胃良好者：1、/ / / 肌肉豐滿、強壯，不瘦弱、不肥胖2、/ / / 胃口良好，耐饑渴3、/ / / 手腳溫熱4、/ / / 對于人事物的心理接受能力較高脾胃虛弱者：1、/ / / 肌肉薄弱、無力2、/ / / 胃口較差3、/ / / 容易局部上火、局部寒濕4、/ / / 容易生氣、發火、較真

/  /  /  方祖漢，現任行業雜志主編,從事文字撰寫及編輯。喜歡硬筆書法、鋼筆繪畫和攝影。中國鋼筆畫聯盟理事。

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