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生活中就有很多的人在睡覺的時候總是喜歡不停地做夢，這種情況對睡眠質量影響是非常大的。很多人還有的在睡覺的時候做夢然後醒來了，再次入睡就非常的難了，遇到這種情況的話，就應該及時地查明原因然後及時的進行緩解。 ... 睡眠質量提高，然後進入到深度的睡眠狀態，不受到做夢的影響然後半夜的時候醒過來。一些人可能就會出現這種情況，就非常有可能是身體內缺乏某種營養物質而導致的。 那麼，應該是補充哪些營養元素去有效地改善這種情況呢？ 1、維生素D。 晚上總是睡不著覺的話，應該是需要補充適量的維生素D，維生素D是人體所必須的微量元素之一，如果缺乏的話也是會妨礙到人體對鈣物質的吸收，缺乏的話就非常容易損害我們的骨骼和牙齒的健康。 ... 所以在飲食中注意自己的飲食，有效地獲取自己身體所需要的維生素，也是可以維持我們的身體健康。 2、谷維素。 晚上睡覺質量下降的情況下，就是飲食上非常的需要注意了。如果可以補充一些比較有必要的糧食的話，對改善是非常有益處的。 ... 平常可以選擇粗糧來獲取我們身體所需要的營養物質，這樣可以調節身體的效果。很多的人在長時間缺乏谷維素的條件下，也就會不停地做夢，從而影響睡眠質量。 3、維生素B。 這也是身體非常重要的物質，在人體中也是發揮著重要的作用，這也是可以從很多的食物中獲取的。 ... 缺乏維生素B的話，可能會對身體的新陳代謝有一些阻礙，導致精神變差，睡眠質量也是會受到一定的影響，睡眠質量降低的話，非常有可能不停地做夢。 需要通過良好的習慣養成營養均衡的習慣，不要挑食，睡眠質量提高，經常做夢的現象也會得到一定的好轉！
內容簡介
透過本書的學習，可更有效的制定預防政策，防患於未然。
作者介紹
財團法人民間公民與法治教育基金會
2003年，財團法人民間司法改革基金會與中華扶輪教育基金會、台北律師公會共同組成「法治教育向下扎根特別委員會」，正式取得美國公民教育中心授權，在臺灣翻譯出版「民主基礎－權威、隱私、責任、正義」系列叢書，並開始培養種子律師到校園推廣相關理念和課程。
2006年，為擴大參與層面，中華扶輪教育基金會將「法治教育向下扎根」執行工作交棒，民間司改會即運用美國金士頓公司孫大衛先生之一部分捐款成立「法治教育向下扎根中心」，將金士頓公司期望用於人權、法治等相關教育推廣工作之捐款款項專款專用，持續深入在國內校園及社區推廣民主法治的理念。
2010年歲末，為回應社會各界的期待，並加速提升臺灣公民與民主法治教育的廣度與深度之理想。民間司改會、扶輪社、教育界、律師界，以長達一年多的時間，號召超過兩百多名的民間人士及單位共同捐助發起、籌備並募集新台幣三千萬基金，於2011年12月正式成立了全國性的「財團法人民間公民與法治教育基金會」。
我們深切期盼藉著本會的成立，能夠凝聚更多元的民間力量，共同打造及深耕我國公民與法治教育的基礎工程－人人重視且具備公民與法治意識與涵養，並參與實踐，讓我國的公民與民主法治素養邁向嶄新精進的里程。
目錄
第一課：我們班同學對校園暴力有什麼樣的想法？
第二課：麥迪遜中學有什麼樣的問題？
第三課：有關國內校園暴力的問題，你可以從新聞媒體學到什麼？
第四課：國內的校園暴力有多嚴重？
第五課：你們該如何針對校園暴力問題，蒐集相關資訊？
第六課：麥迪遜中學如何負起處理校園暴力問題的責任？
第七課：一個好的規定，是如何產生的？
第八課：如何為麥迪遜中學研擬校園暴力預防計畫？
第九課：如何和社區內其他人士分享我們的校園暴力預防計畫？
第十課：我們如何評量在本課程中所學到的內容？
詳細資料
- ISBN：9789868994744
- 規格：平裝 / 112頁 / 19 x 26 x 0.56 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
現今學生在校園中不時遭受暴力相向的情形，校方必須面對並處理這個重要的問題。你們的校園裡，或許沒有暴力的問題，但每個人都有必要事先瞭解這個問題並加以預防，這點十分重要。在此，我們邀請大家一起為麥迪遜中學研擬出一套校園暴力預防計畫，藉著這個機會，大家可以探索各種相關狀況，並提出解決方案。
麥迪遜中學是個虛擬的學校，我們假設這個學校有暴力的問題。在下列課程中，大家將探索下列議題：
校園暴力出現的原因有哪些？
哪些人要為校園暴力負責？
如何預防校園暴力再度發生？
首先，請你檢視自己對校園暴力的想法，然後你必須閱讀一些報上或其他地方有關校園暴力的文章，並和學校或社區中的人談談相關問題。等做完這些研究，你對校園暴力事件的嚴重程度、真正成因和具體影響，就會有深刻的瞭解。
當瞭解這些問題之後，你就可以開始思考解決方案。你不妨先看看其他學校的預防措施，然後和班上同學一起研擬出麥迪遜中學的校園暴力預防計畫。最後，我們希望你可以跟自己學校、社區中的其他成員，分享你們的結論與想法。
參與本課程的過程，就是學習行使你最重要的權利之一：每位公民都有權檢視社會上的問題，並表達自己對這些問題的想法。身為公民，我們有責任共同找出解決方案。
在我們開始了解麥迪遜中學的現況之前，先為暴力下個定義，可能對我們有所助益：
暴力是指運用肢體力量傷害別人，或毀損他人的所有物。從打架到謀殺都算是暴力的行為。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/xmnEOP8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010671780
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