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人們大多在50歲之前，胡吃海塞，拼命掙錢；而50歲以后，拖著透支的身體，“拿錢換命”！這似乎是病態的，卻也是情理之中。據調查顯示，近十多年來，50歲以上中年人群的死亡率，明顯出現了增高的趨勢，男性增長速度要高于女性。那么，50歲以后，人們應該如何保養身體，助力健康呢？50歲，是健康的“分水嶺”，謹記：3戒，4勤，助力健康少生病！【3戒】1、戒熬夜年少時期，經常熬夜，可能稍作休息，便能恢復體力；但是，過了45歲以后，依然經常熬夜，恐怕身體便會“吃不消”。經常熬夜，睡眠不足的人，不僅會降低身體的免疫能力，更會引發眾多疾病。因此，想要身體好，要戒掉經常熬夜的習慣。2、戒久坐久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰酸背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。3、戒抱怨喜歡抱怨的人，通常承受生活壓力的能力會相對較弱，遇到困難，挫折，只會用抱怨的方式，來緩解內心的焦慮；長此以往，身體會釋放一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙，會使得血糖指數升高，還會增加心血管疾病的風險，危害身心健康。【4勤】1、勤笑人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。如果一個人總是郁郁寡歡，那么體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。2、勤張嘴方法：全身放輕松，將嘴巴以最大的限度張開，然后閉合，反復進行，牽動臉上的肌肉。頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液回流，促進血液循環。另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。3、勤喝茶適合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。適合男人喝的茶：白古丁根茶白古丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用白古丁根泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。4、勤動俗話說，生命，在于運動。運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，并且更加健康。因此，50歲以后，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。50歲以后，若能保持4處“通暢”，身體會健康，易長壽！1、呼吸通暢人過了50歲以后，很容易發生呼吸系統疾病。比如，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。如果50歲以后，呼吸系統依然很暢通，那么說明你的身體還不錯。2、解便通暢臨床上，有部分患者因解大便發生腦出血。尤其是出現大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力。否則會導致腹壓增大，血壓升高，發生腦內小動脈的破裂出血。如果50歲以后，解便都很暢通，說明你的身體還不錯。3、血管通暢俗說，人與血脈同壽。可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。因此，50歲以后，若能保持血管通暢，說明身體還不錯哦！4、腸道通暢俗話說，腸道不通，百病叢生。人體的腸道是最大的免疫器官，有70/%的免疫力，都來自腸道。所以，素有“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”之說。可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關重要！因此，50歲以后，若能保持腸道的暢通，說明身體健康，更易長壽。以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除。
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